ニュースレター73号

news-2020

News Letter no.73

怪我のない身体づくりをお手伝いする仕事をしています。まつさか整骨院 院長 濱口哲治です。

今回は、「お腹まわりがひきしまる!バンザイ体操」についてお話しします。

クリックするとPDFでご閲覧いただけます。

「ダイエットに効果のあるの何かないですか?」

このように聞かれたときにお伝えしている体操です。

バンザイして身体を伸展させて、モモを上げる事で大腰筋を刺激しています。

運動不足だけど激しい運動は自信がない、という方におすすめです。

なぜこの体操がダイエットに効果的なのか?

  • バンザイして伸ばすことで、肋骨が上にいくのでお腹まわりがひきしまる(上にいく)
  • 足を上げることで下腹部の筋肉が使われるのでお腹周りが落ちる

こんなの簡単じゃないかと思われるかもしれませんが、実際に1分間してみると、ものすごくハードなのが分かってもらえると思います。足が上がらない?!というくらい筋力を使います。

「バンザイ体操」やってみましょう

バンザイして、左→右と順番にモモ上げして、またバンザイ。これを繰り返します。

注意点はバンザイの時に肘を曲げない事です。なるべく遠くを通すようにバンザイします。

次の手順で行います。

詳しいやり方の動画はこちらでご覧いただけます。

ダイエット以外にも効果的

  • 腰のアーチを保つので腰痛予防ができます。
  • 「先生、ちょっと調子が良くなったので運動のために散歩に出たいです」といった運動しなきゃという人にバンザイ体操をお勧めしています。外に出なくてもいいので、テレビを見ながらでもできます。転倒してしまう可能性もあるので、足を使うのが怖いかたは、手だけでもいいです。
  • 背中が丸くなってきた、モモが上がりにくくなってきたという方にも、おすすめです。 このように、若い方から年配の方まで、健康管理に使える体操です。

もし違和感があれば来院ください

バンザイ体操をすると肩甲骨がしまって、腰椎の前弯(カーブ)もできて、基本的には症状が改善します。しかし、この体操をしても今の症状が改善しない場合は、骨盤の歪みが大きくでている可能性があるので、来院していただくといいです。

普段からこのような体操を通してケアをしていても、例えばスポーツのように体を強く動かすと骨盤の矯正が必要になることや、姿勢習慣がよくないと体に痛みが生じるケースがあります。体操をしていく中で何か違和感を感じたら、放ったらかしにせずに来院してください。

今回ご紹介した「バンザイ体操」は、若いかたからご年配のかたまでどなたでも取組んでいただけます。

スポーツをされる方にとって腰は重要なポジションです。またリモートワークやステイホームで座りっぱなしが増えて腰を痛めた方、年齢が上がって腰痛の心配がある方など、様々な年代の方のそれぞれの症状に、バンザイ体操は効果があります。

この運動を取り入れて、楽しみながら、健康づくりと怪我予防をしていきましょう。

怪我のない身体づくりを、当院はしっかりサポートしていきます。

今回は、「お腹まわりがひきしまる!バンザイ体操」についてお話ししました。

皆さんの生活が少しでも豊かになればと思います。 まつさか整骨院を、今後ともよろしくお願いします。

ピックアップ記事

  1. News Letter no.06
  2. News Letter no.01
  3. News Letter no.16
  4. News Letter no.07
  5. 正しいソファーの選び方

関連記事

  1. ニュースレター第60号

    news-2019

    News Letter no.60

    骨盤のズレを正して、上手くなりたい選手の体づくりをお手伝いする仕事を…

  2. ニュースレター第24号

    news-2016

    News Letter no.24

    治療の際の患者さんの負担も減らす工夫をしています。まつさか整骨院 院…

  3. ニュースレター第7号

    news-2015

    News Letter no.07

    交通事故の被害にあわれた人にも安心して治療に専念できる環境と情報を提…

  4. newsletter32

    indepth

    News Letter no.32

    がんばってきたのにケガで試合に出られないなんてもったいない!スポーツ…

  5. newsletter72

    news-2020

    News Letter no.72

    怪我のない身体づくりをお手伝いする仕事をしています。まつさか整骨院 …

  6. newsletter38

    indepth

    News Letter no.38

    普通の筋トレでは鍛える事が難しいとされるインナーマッスル(体幹)を無…

まつさか整骨院公式ホームページ

おすすめ記事

  1. バレンタインデー
  2. newsletter64
  3. 正しいソファーの選び方
  4. ニュースレター第57号
  5. newsletter43

最近の記事

  1. 肩こりの予防
  2. ニュースレター73号
  1. ぎっくり腰原因

    患者さんから聞かれます

    患者さんによく聞かれる「なぜぎっくり腰になるんですか」
  2. 三重高校女子サッカー部

    トレーナー活動

    三重県女子サッカー新人戦 決勝戦の結果
  3. 新年のご挨拶

    院長ブログ

    新年のご挨拶
  4. お知らせ

    午前診療・午後休診のお知らせ
  5. ニュースレター第42号

    news-2018

    News Letter no.42
PAGE TOP